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新学期立地驱动

告别假期格式

同学们要作念好个东说念主防护

养成精湛的行径民风

才能活力满满参预校园生涯

✨✨✨

#01

 作念好个东说念主防护️ 

 有用防护传染病 

1.防蚊灭蚊，防护“两热”

暑假技术有基孔肯雅热和登革热流行地区旅居史的同学，旅行竣事后2周内仍需防护蚊虫叮咬，确保不会因隐性感染导致基孔肯雅热、登革热等传播。正常作念好个东说念主防护步伐，幸免蚊子叮咬！

🦟防护着装与驱蚊：出门时，尽量穿淡色长袖衣裤，减少皮肤知道；在露馅皮肤上涂抹避蚊胺、避蚊酮等因素的驱避剂，保举使用蚊帐防蚊。

避让蚊虫活跃时段和密集区：户外行径时尽量避让蚊虫行径岑岭时段（上昼7~9点和下昼4~6点），减少在户外树阴、草丛等蚊子多的处所停留。

作念好自己的健康监测，如出现发烧、头痛、关键痛、皮疹等症状需实时奉告家长及真诚，实时到病院就诊并奉告近期行径史。

2.养成精湛的卫生民风

积极防护传染病

保执精湛的卫生民风，是有用防护流感、水痘、感染性泻肚、昆玉口病、红眼病等多种疾病的关键！

勤洗手：饭前便后、斗争天下物品后，使用流动水与肥皂或洗手液仔细揉搓双手。

🤧遮口鼻：打喷嚏或咳嗽时，用纸巾、手帕或衣袖讳饰。

#02

 警惕“小眼镜”

 不作念“小胖墩”

 挺直“小背脊”

1.保证填塞的户外行径时分

减少视屏时分

⛳️积极进行户外行径，每天白昼户外行径2小时以上。

养成精湛的用眼民风。在采光精湛、照明填塞的环境中读写。幸免万古分近距离用眼，长入读写40分钟支配要休息10分钟。

🤳中小学生非学习主张使用电子屏幕单次时长不宜最初15分钟，每天累计时长不宜最初1小时。

2.加强体育测验，减少久坐时分

逐日应进行至少累计60分钟的中高强度体魄行径，包括每玉成少3天的高强度体魄行径和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻行径。

 畅通强度分类 

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高级强度：打篮球、踢足球、竞走、跳绳、登山、打网球等

中等强度：中等速率跑步、舞蹈、韵律操、高低楼梯、投篮球、打乒乓球、拍浮等

低等强度：伸展畅通、散户，一些家务行径，如浇花、擦桌子、扫地、喂小动物等

久坐1小时需要起身行径10分钟。

3.平衡膳食，填塞休眠

🥗每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜生果、畜禽鱼蛋奶和豆类食品，不喝或少喝含糖饮料。

🥛平均每天摄入12种以上食品，每周25种以上，合理搭配。

保证填塞的休眠，小学生每天需保证至少10小时休眠，初中生9小时，高中生8小时。

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